Головна біль, частина 6: Практика прогресивної м’язової релаксації

Опубликовано в Головний біль

Головна біль, частина 6: Практика прогресивної м’язової релаксації

Прогресивне розслаблення м’язів може допомогти полегшити головний біль.

Інші вправи, спрямовані на розслаблення, такі як ніжний йога або медитація, також може допомогти.
Ляжте в зручному положенні. Закрийте очі і глибоко дихати.
Починаючи з чола, напружені всі м’язи в певній групі протягом п’яти секунд.
Розслабте м’язи і зосередитися на почутті звільнення, що ви відчуваєте в м’язах.
Перехід до наступної групи м’язів. М’язові групи до напруженої і розслабитися включають в себе: лоб, очі і ніс, губи-щоки щелепи, руки, руки, плечі, спина, живіт, стегна і сідниці, стегна, ступні і пальці ніг.

Комментарии закрыты.