Головна біль, частина 9: Помасажуйте шию і плечі

Опубликовано в Головний біль

Головна біль, частина 9: Помасажуйте шию і плечі

Напруга в шиї і плечах може викликати головний біль. На щастя, хоча головні болі напруги є найбільш поширеним типом головного болю вони також один з більш легких головних болів для лікування.
Масажувати шию і плечі, сидіти і покладіть руки на плечі пальцями вказав на лопатками.
Видихніть і розслабте шию, дозволяючи голову впаде назад. Стисніть пальці, щоб чинити тиск на ваших м’язів плеча. Перемістіть пальці в маленьких, глибоких кругових рухів у напрямку до основи черепа.
Чересстрочной пальці за головою. Дозволити голову впасти вперед, даючи вага ваших рук м’яко розтягнути м’язи шиї і плечей.
Знайти два тенісних або ракеток кульки і покласти їх в шкарпетці. Ляжте на плоску поверхню і помістіть дві кулі трохи нижче основи черепа і розслабитися. Ви можете відчувати тиск пазухи або мінімальний дискомфорт спочатку, але він піде. Це особливо корисно для головного болю пазухи.

Комментарии закрыты.